jakie sa

[...] oraz stawy , jest to normalny naturalny ruch , więc nasze pierwotne wzorce ruchowe zostają nienaruszone . Cwczenie możemy wykonac Kettlebell, hantla lub sztangą . KORZYSCI jakie osiągniemy wykonując to ćwiczenie obejmują wytrzymałość i elastyczność dolnej częsci pleców , kolan , ramion . Co ważne rozwoj siły twojego RDZENIA MIESNIOWEGO będzie [...]

wszystkie dane są w profilu, treningow nie ma sensu opisywac bo robie je co drugi dzień i są praktycznie takie same ( co jakies 2-3 tyg będe opisywał czy robie postepy , jak robie to jakie i fotki ) ogolnie ustalonego planu treningu nie mam najpierw rozgrzewka -> krecenie biodrami skłony itd... jak na wf-ie potem przysiady sprinterskie ( [...]

[...] Co do kupnych wędlin... wtf? przecież sam kurczaków hodować nie będę :D masz brak dobrych ww, ryb, roznych mies, jaj, warzywa wszedzie.------ dobrych węglowodanow czyli? jakie to będą produkty? Jaja i rożne mięsa są, co do warzyw to chyba nic mi sie nie stanie od jedzenia sałatki 2 razy dziennie:) przy tej diecie szkoda nawet kasy na [...]

[...] i cm jest.Maly, ale jest. Nie spodziewam sie rewelacji, bo wiem,ze to kim jestem dzis to tylko moja wina. Chcialam zapytac czy praca fizyczna ma wplyw na ilosc kalorii, jakie powinnam spozywac w ciagu dnia. Pracuje przy zbiorach warzyw. Co 2 dni podnosze od 100 do 150skrzynek. Kazda z nich wazy okolo 25kg. W pozostale dni sa to prace przy [...]

[...] sie w tym temacie zeby Ci koni powiedziec ze powalasz mnie na deski :D Brechtam tu jak dziki z co 2giego komenta ! Do rzeczy : I posilek - 4 jaja kurze całe - Owsiane - jakies orzechy w malej ilosci bo juz masz tluszcze z jajca - warzywa II posilek - 30g białko zero carb - idealnie bylo by mieso chude warzywa i jakies dobry fat III posilek - [...]

Enner, czytaj uważnie to będziesz wiedział. a tak btw. to skąd my mamy niby wiedzieć ile kcal i jakie proporcje btw dla Ciebie są odpowiednie, jako skoczka narciarskiego? To jest forum w głównej mierze dla 'pakerów', więc bujamy się tu w środowisku sportów siłowych, a nie skakania. Dodatkowo mało kto tyle waży. A co do 5% bf przy takiej wadze to [...]

A takie pytanko do tych co probowali.. jakie smaki mają te białka SNI? intersuje mnie wanilia i banan (jesli jest)...tzn czy są smaczne i czy intensywne bo ja lubię mocne smaki...

[...] - to nie jest tak ze to spada natychmiast ale róznica oczywiście jest. generalnie zycie na niskim test to takie specyficzne jest trochę. Czytałem w dziale doping wypowiedź jakiegos goscia "zanim zaczniesz" czy jakoś tak w którym przedstawiał uroki życia bez testa (zara znajdę ten wątek) O to ten [...]

na jakie pytania ma ci odpowiedzieć ? moje to są retoryczne. twoje jeżeli były to dla mnie nie zrozumiałe. jak oceniać co jest mocne a co słabe? prop słaby a mix mocny i nie zaczynać od niego? motasz się i nie masz racji. bzdury wypisujesz. teraz tak patrze.na jakie pytanie miałem ci odpowiedzieć ? nie widze żadnego pytajnika Zmieniony przez - [...]

ja pijam jakiekolwiek białko jakie akurat mam lub jem posilek. i nie martwie sie resztą bo nie ma to aż takiego znaczenia jak nam sie wydaje. Różnice są niedostrzegalne raczej,mimo ze są pewne badania gloryfikujace kazeinę na noc. zdr.

W takim razie mógłbyś polecić mi jakąś najlepszą dostępną na rynku odżywkę na proteinach roślinnych? Bo kompletnie się na tym nie znam a chciałbym produkt najlepszej jakości niezależnie od ceny. Co do witamin jakie firmy są polecane skoro te które podałem są niewiadomą jeśli chodzi o skuteczność?

[...] lekceważyłam rozciąganie teraz wiem, że to bardzo istotne Zmieniony przez - anita23 w dniu 2016-02-05 10:08:11 Ja się doczępię jeszcze jednej kwestii, mianowicie obciążenia jakie bierzesz. Robisz wykroki z 30kg a martwy ciąg z 20kg? Coś mi to nie pasuje, poproś kogoś o ocenę techniki jeśli masz taką możliwość. Poza tym do ruszenia pośladków [...]

"Efekty: . Brzuch: Na pewno są. Ale nie takie jakie chciałem osiągnąć Mięsnie brzucha widoczne tylko te górne skala 7/10; środkowe 4/10; a te ostanie 0/10 zniknęły pod fałdą, " 6 weidera głownie na te gorne no i moze na srodkowe wplywa miesnie - dolny prosty nie to dlatego

[...] i obrzek zatok, badania o ktore pytasz mam w normie,np ob 3,crp,tez niskie,aso niskie,lekarz widzial i w normie, lekko enzymy watrobowe podwyzszone tylko, ale minimalnie, jakie antyutleniacz polecacie najsilniejsze bo wiem ze w takim stanie mam pelno wolnych rodnikow,bo szybko siwieje mimo ze nie mam 30stki jeszcze w lozku lezec moge gora 8 [...]

[...] 62g olej do smażenia 5g 1162kcal B138g T24g W102g Na chwile obecną skonsumowałem juz 2000kcal liczac sniadanie, wiec do konca dnia zostalo mi niewiele :D Jedyne "suple" jakie biorę aktualnie to -Magnez -B6 -D3 -K2 -C -Cynk 75mg Ed -Omega3 Nie jem białka, kreatyny nie brałem od lutego, stymulant jedyny to kofeina :) [...]

Rozprawa Khabiba Nurmagomedova i Conora McGregora przez NSAC została przełożona na przyszły rok Niestety, w najbliższym czasie nie dowiemy się jakie kary nałoży NSAC na Khabiba Nurmagomedova i Conora McGregora za bójkę do której doszło między ich teamami na gali UFC 229. Khabib Nurmagomedov miał pojawić się wczoraj na rozprawie NSAC, ale przyznano [...]

[...] Czy np wody wysokomineralizowane ( muszynianka wapniowo-magnezowa) w tym wypadku jakoś wpływa na uzupełnianie tego wapnia? To by trochę tych % zawsze skoczyło w górę. Jakie produkty są bogate w wapno i wypadałoby je uwzględnić w diecie? Produktów mlecznych za bardzo nie jadam i za nimi niezbyt przepadam. Czy jakieś warzywka są bogate w wapno?

3. Ile dotychczas odbyło się wszystkich edycji KSW oraz jakie kolejne edycje są zaplanowane na rok 2008? Proszę podać numer i nazwę edycji oraz miasto, w którym zorganizowana była KSW. Eliminacje też? Chyba nie, co?

[...] bo październik i pół listopada były mocno stresujące, ale stresy minęły już ponad miesiąc temu i do tej pory syf nie zakończył się, ino zelżał nieco. Plus tylko taki, że na jakie nie mam, tylko barki i trochę klatka. Ale i tak wygląda to chvjowo na maksa, na basen się wstydzę pójść. W poniedziałek idę do dermatologa, miałem to zrobić już [...]

[...] daje 1,4 bo pomijajac silownie to mam tryb siedzacy - w biurze, aucie jak i w domu. 1,7 jest dla osob ktore jak rozumiem sa tez aktywne poza tym - u mnie niestety tego nie ma. 1867,19 x 1,4 = 2614 to zapotrzebowanie jakie bym dziennie potrzebowal by zostac w miejscu. Obcinasz ok 15-20% tego czyli te 300-500 kcal i jestem przy ok 2200.